Autor: Simone Machado

Os óleos essenciais vêm ganhando popularidade como alternativas naturais para melhorar o bem-estar e tratar sintomas de ansiedade, insônia e dores de cabeça.Extratos concentrados, eles são obtidos de plantas medicinais e aromáticas a partir de suas flores, folhas, cascas e raízes por processos como destilação a vapor ou prensagem a frio. Essas substâncias carregam compostos voláteis que dão aroma às plantas e podem ter efeitos terapêuticos no organismo.Óleos naturais funcionam mesmo?O uso deles pode ser feito de duas formas principais: inalação e aplicação tópica. Quando inalados, seus compostos interagem com o sistema olfatório e podem estimular o sistema nervoso, influenciando…

O Crossfit tem ganhado popularidade entre quem busca uma atividade física intensa, de potência e com alto gasto calórico. A prática combina movimentos funcionais, incluindo levantamento de peso, alternado com exercícios cardiovasculares, como corrida e saltos. Embora a modalidade seja adaptável para iniciantes, é importante ficar atento antes de começar na modalidade para evitar lesões.O primeiro passo para quem quer iniciar no crossfit, segundo os educadores físicos ouvidos pela reportagem da CNN, é fazer uma avaliação física com um médico ou profissional de educação física. Isso ajuda a identificar o seu nível de condicionamento físico, possíveis restrições ou condições que…

O açúcar refinado é um dos principais ingredientes nas cozinhas, mas seu consumo excessivo tem sido associado a diversos problemas de saúde, como obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares, fadiga e até mesmo problemas de memória. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que o consumo de açúcar não ultrapasse 10% das calorias consumidas diariamente. Isso significa que para uma dieta de 2.000 calorias, isso equivale a 50 gramas de açúcar, o que corresponde a cerca de 10 colheres de chá.“Tudo que tem carboidrato, assim como massas, pães, pizzas, é rico em açúcar, então não é só açúcar de adição, aquele que colocamos…

O açúcar refinado é um dos principais ingredientes nas cozinhas, mas seu consumo excessivo tem sido associado a diversos problemas de saúde, como obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares, fadiga e até mesmo problemas de memória. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que o consumo de açúcar não ultrapasse 10% das calorias consumidas diariamente. Isso significa que para uma dieta de 2.000 calorias, isso equivale a 50 gramas de açúcar, o que corresponde a cerca de 10 colheres de chá.“Tudo que tem carboidrato, assim como massas, pães, pizzas, é rico em açúcar, então não é só açúcar de adição, aquele que colocamos…

Você se preocupa com a saúde do seu intestino? Essa parte do corpo, muitas vezes negligenciada, desempenha um papel fundamental no bem-estar geral, influenciando desde o sistema imunológico até o humor.“É esse órgão que ainda produz 60% da serotonina do corpo (o hormônio da alegria). Um intestino saudável ajuda a prevenir doenças, melhora a qualidade da digestão e pode até influenciar a saúde mental, devido à conexão entre o intestino e o cérebro. Portanto, cuidar da saúde intestinal é vital para manter a energia, a imunidade e a qualidade de vida”, explica Rodrigo Barbosa, cirurgião do aparelho digestivo.No entanto, muitos…

Você já sentiu aquela vontade de tirar um cochilo logo após o almoço ou então no meio da tarde? Saiba que o cochilo pode ser um aliado poderoso para a saúde e o desempenho cognitivo.Estudos indicam que pausas curtas para descanso durante o dia ajudam a melhorar a concentração, reduzir o estresse e até fortalecer a memória. No entanto, especialistas alertam que ficar atento ao tempo e o momento do cochilo é importante para que seus benefícios sejam aproveitados sem prejudicar o sono noturno.“Ele ajuda a diminuir a sonolência durante o dia, melhorando o foco e a disposição. O corpo…