Autor: Simone Machado

A vitamina D é essencial para o bom funcionamento do organismo. Ela atua na saúde dos ossos, no sistema imunológico, no controle de inflamações e até na prevenção de doenças autoimunes.Apesar disso, a deficiência de vitamina D é comum e atinge cerca de 15% dos adultos saudáveis no Brasil. A boa notícia é que é possível aumentar os níveis dessa vitamina de forma natural e segura.Essa vitamina é composta por cinco formas (D1, D2, D3, D4 e D5), sendo a D3 a mais importante para o corpo. Cerca de 80 a 90% da vitamina D3 é produzida através da exposição…

Conhecido pelo aroma e sabor suave, o chá de jasmim vem ganhando espaço não apenas entre os apreciadores de infusões, mas também entre os interessados nos cuidados com a pele.Tradicional na medicina oriental, essa bebida tem se destacado pelos efeitos benéficos na regeneração cutânea, graças à sua composição rica em antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas. Além disso, a infusão de jasmim favorece a dilatação dos vasos sanguíneos, o que melhora a circulação e o transporte de oxigênio para os tecidos. Esse mecanismo é essencial para que a pele lesionada receba os nutrientes necessários à sua recuperação.Outro destaque é sua ação…

A anemia na gestação é uma condição comum e ocorre com mais frequência no segundo e terceiro trimestres, podendo trazer riscos tanto para a mãe quanto para o bebê. Ela ocorre porque, durante a gravidez, o corpo da mulher aumenta significativamente sua demanda por ferro — mineral essencial para a formação do sangue e o transporte de oxigênio.A deficiência desse nutriente é comum nesse período e pode trazer riscos tanto para a mãe quanto para o bebê, por isso, maparto nter uma alimentação rica em ferro é fundamental para prevenir problemas de saúde para ambos.“A anemia ferropriva na gestação pode…

A ora-pro-nóbis (Pereskia aculeata) é uma planta alimentícia não convencional que tem ganhado popularidade devido ao seu alto valor nutricional e fácil cultivo. Rica em proteínas, fibras, vitaminas e minerais, ela se destaca como uma opção acessível para complementar a dieta de forma saudável.Entre seus benefícios, destaca-se o alto teor de proteína vegetal, podendo chegar a 25%, o que a torna uma excelente alternativa para vegetarianos e veganos. A planta também é uma importante fonte de fibras, contribuindo para o bom funcionamento do intestino e auxiliando na sensação de saciedade.Suas propriedades antioxidantes ajudam a combater os radicais livres, prevenindo o…

O mofo, um fungo comum encontrado em ambientes úmidos e pouco ventilados, pode representar riscos sérios à saúde, principalmente para pessoas com problemas respiratórios, alergias e imunidade comprometida. No entamto, muitas vezes ele é tratado apenas como um problema estético na casa.Facilmente encontrado em superfícies, como paredes e tetos, roupas, alimentos e até mesmo no ar, algumas espécies de mofo produzem toxinas prejudiciais ao organismo humano, que ao entrar pelas vias respiratórias pode causar dores de cabeça, fadiga, dificuldade de concentração, entre outros sintomas.Já em indivíduos imunossuprimidos, certos tipos de mofo, como o Aspergillus, podem ser ainda mais graves, provocando…

A lipoaspiração é um dos procedimentos estéticos mais procurados por quem deseja remodelar o corpo e eliminar aquelas gordurinhas localizada. No entanto, um dos equívocos mais comuns sobre esse procedimento é acreditar que ele serve para emagrecer.Especialistas ouvidos pela reportagem da CNN explicam que embora a lipo remova gordura, a quantidade retirada não é suficiente para gerar uma perda de peso significativa. Isso porque há um limite de gordura que pode ser retirado durante o procedimento e excedê-lo pode gerar complicações graves ao paciente.“Numa lipoaspiração, o limite de gordura que é considerado seguro remover em um único procedimento está na…

Uma boa noite de dono é fundamental para a nossa saúde e embora todos precisem de uma quantidade adequada de descanso, pesquisas indicam que as mulheres necessitam de mais tempo de sono do que homens – de 10 a 30 minutos a mais.E isso acontece por diversos fatores. Estudos realizados por instituições como a Universidade de Duke, nos Estados Unidos, apontam que o mulheres normalmente executam mais de uma tarefa ao mesmo tempo, seu cérebro tende a trabalhar de maneira mais complexa ao longo do dia, exigindo um descanso maior para a sua recuperação.Além da sobrecarga mental, oscilações hormonais, como…

O uso correto de repelentes é uma das formas mais eficazes de evitar picadas de mosquitos. No entanto, muitas pessoas não aplicam o produto da maneira correta, o que pode comprometer sua eficácia.Em uma época em que há risco de se pegar doenças como dengue, zika e chikungunya, os repelentes devem ser aplicados diretamente sobre a pele exposta, formando uma camada uniforme. A quantidade ideal varia conforme o tipo de produto, mas a recomendação geral é cobrir toda a área sem excessos.“O repelente deve ser aplicado por cima da pele e das roupas, no caso dos sprays. Nesse caso a…

Para muitas pessoas, tomar café logo pela manhã é um hábito indispensável. Mas, para algumas, a bebida também parece ter um efeito quase imediato no funcionamento do intestino. Mas será que a bebida realmente tem um efeito laxativo natural ou essa é apenas uma coincidência?A relação entre o café e a vontade de ir ao banheiro realmente existe e pode ser explicada por diferentes fatores, incluindo o estímulo ao sistema digestivo e a ação de compostos presentes na bebida.Isso acontece porque o café estimula a liberação de gastrina, um hormônio que promove os movimentos intestinais, fazendo com que o trânsito…

O carnaval é um período de agito intenso, com blocos de rua, desfiles e festas prolongadas. Para que curte a folia, é comum ficar mais tempo em pé nesse período e, consequentemente, fazer um esforço físico a mais. No entanto, descuidos pode resultar em lesões musculares, torções e outros problemas de saúde.Segundo especialistas, a combinação de longas caminhadas, dança e consumo de álcool pode sobrecarregar o corpo, principalmente para quem não tem o hábito de fazer atividade física regularmente. As lesões mais comuns no carnaval são entorses de tornozelo.“Depois de muitas horas sambando, os pés podem sofrer com fadiga muscular,…